疫情期间，除了采取预防冠病的措施，包括外出时戴口罩、和他人保持安全距离、勤洗手等，还可做什么以加强心脏健康？


伊丽莎白医院心脏科顾问医生林俊斌提供建议：


改变生活方式，以增强心脏健康，降低心血管疾病或中风风险：



  • 吃有益健康的食物，包括富含omega-3脂肪酸的三文鱼或鲭鱼（mackerel，又名青花鱼）等，以及大量水果和蔬菜。

  • 少吃含盐、糖、反式脂肪和胆固醇的食物，以及加工肉类、红肉等。

  • 每周至少进行2小时半的中度至强度运动。

  • 别久坐，定时起来走走。每天抽出时间放松身心。


提醒！出现冠病常见症状包括发烧、咳嗽和呼吸急促时，应尽快去看医生。若有心脏病发作或中风迹象，应立即前往离家最近的急症室。


心脏病发作迹象包括：



  • 胸部、手臂或上腹部疼痛、受压或有沉重感。

  • 疼痛延至手臂、背部、下颌或喉咙。

  • 出汗、恶心或呕吐。

  • 呼吸急促或有噎着的感觉。

  • 快速或不规则心跳。


中风迹象包括：



  • 手臂或腿一侧无力或麻木。

  • 语音含糊不清。

  • 脸部下垂或不均匀笑容。

  • 突然感到混乱或说话难以理解。

  • 突然头晕或缺乏协调。