按运动类型 选择运动服

运动时该穿怎样的衣着？只要是宽松舒适的衣服都可以吗？是否一定要穿运动鞋？运动前后饮食方面应注意什么？《活得好》请百汇东岸医院资深物理治疗师郑国翔建议。

许多人在运动时都想穿宽松而舒适的衣服，但资深物理治疗师郑国翔提醒，应根据运动类型和所用的器材来选择衣服。

举例：宽松的衣服较适合静态运动，如操练（marching）、下蹲或弓步（lunges），这些动作不需爬过任何设备。

骑固定脚踏车（stationary bike），就不建议穿宽松的裤子，因为布可能被卡，造成危险。

做瑜伽和普拉提则建议穿合身且具伸缩性的衣服。

郑国翔说，做高压运动时，应穿鞋，以防止运动损伤。若在跑步机上跑步，最好穿能为双脚提供足够支撑的跑步鞋。

提醒！在家里运动时，别穿外出的鞋子，除非已做好消毒。

进行瑜伽等运动时，则建议赤脚。做某些动作，赤脚更能增强脚和脚踝的力量。

郑国翔也提醒，在运动时，以及运动前后，应确保喝足够水；水分不足可能影响肌肉的血液流动，会增加受伤的可能性。

在运动后，可吃些健康的零食，以补充能量；重要的是要确保得到充足的营养。激烈运动后，休息一至两天也很重要，让人体有修复的时间。