气血不足如何调理？本报《活得好》请养生保健中医诊所的林丽明医师提供建议。


林医师说，气血不足的调理，主要以益气补血为主。在饮食方面，建议：


以清淡，多餐少量为宜。脾胃是气血生化之源，脾胃功能好，气血化生充足就可濡养五脏六腑，提高脏腑的功能及免疫力。


少吃生冷苦寒、辛辣燥热等寒热偏性比较明显的食物。少吃油腻、难消化的食物。


适当进补，宜缓补而忌滥补。由于各人体质差异大，加上国人多迟睡而偏阴虚，如果盲目进补，会出现咽痛、头痛等阴虚化燥的现象。在服用任何补气血的中药或药膳之前，最好先向医师咨询适合自己体质的药方及药量。


在生活调理方面，应减缓压力，多休息；注意气候变化，预防呼吸道疾病和过敏性疾病；坚持轻度运动锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，对气血化生有帮助；避免疲劳，过度思虑，过久看书、看电视，以免劳伤心脾，耗气伤血。平时可经常按摩大椎、风池、气海、关元、脾俞、肺俞、肾俞等穴位。