做多少运动 才有益无害？

保持活跃的生活方式是所有年龄层保持身体机能和健康所必需的。许多人有个疑惑，究竟该做多少运动才对？怎样的训练计划才能不沉闷，又有效达到健身的效果？且听全国肾脏基金会的建议。

全国肾脏基金会建议，使用以下的FITT方法（表），制定适合自己身体的训练计划。这方法可帮助策划和调整训练，以避免沉闷，也避免过度训练所造成的伤害。渐进式锻炼是关键。