谢莉璇：睡眠

晚餐时间

每个人都要睡觉，也知道充足睡眠的重要性。

人生当中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。医学资料显示，人不吃饭能活20天，不睡觉只能活五天。

各种研究报告不断提醒我们，睡眠不足坏处多：记忆力和判断力下降、猝死风险增加、身体各机能衰竭、加速皮肤老化、健忘、容易变笨、体重增加等等。

商家更是抓紧商机，推出各种关于睡眠的科技产品，例如睡眠监控应用程序，能追踪你的睡眠资料，包括能记录起身次数、睡眠时间、身体晃动的次数等，并根据这些资料来调整睡眠的方式。本地脑筋动得快的商家，开拓午睡新市场，目标锁定睡眠不足的上班族，将按摩院、健身房、康疗中心和戏院等场所开放给人午睡。

刚出炉的健培计划公共咨询结果显示，课业繁重，过度使用社交网站和浏览互联网则是学生睡眠不足的主要导因。

不仅学生睡不够，大人也面对睡眠不足的问题。问周遭的人，有七成的人投诉“睡不够”。

有的说，不是不想睡，而是不能睡。白天工作做不完，“挤”到晚上继续做，早睡好像有种负罪感，因此明明是很累了，脑袋转不动，还是不肯去睡觉。有的声称晚上才有工作效率，喜欢把白天能完成的事情，留到晚上才来做，觉得在最后一刻将事情完成，才有成就感。

也有的说，都是手机的错，明明是关灯准备要睡觉了，突然手机哔哔响，很自然伸手拿起手机查看，不是电邮就是WhatsApp。有时电邮还能等到隔天才回复，收到WhatsApp，通常就会即刻回复，因为发简讯给你的另一方，此刻可能就在等着你的回复。

但最常见的原因，是不舍得早睡。

相信大家都有这样的经历。明明是睏了，眼睛快睁不开，就是不舍得睡，总觉得这么早睡太可惜。

很多人觉得睡前是一天最享受的时光，白天为工作忙绿，没有时间做自己想做的事情；难得有真正属于自己的私人时间，因此不舍得睡，觉得早睡太对不起自己。一闭上眼睛睡觉，醒来后又要重复面对一天的烦琐，巴不得时间在睡前的那一刻停留。心理医生说，这是不愿意面对明天的逃避心态。

曾几何时，有充足的睡眠从必需品变成奢侈品。睡觉睡到自然醒，是“不可能的任务”。

朋友说，只有出国旅游，她才能睡到自然醒，真正睡得够。跟她去旅行很不“划算”，她最迟晚上9时就要回酒店，晚上10时就要睡觉。所以她旅行从不跟团，选择自由行，时间由自己掌控。

回到最根本的问题，一人要睡多少个小时？

专家说，理想睡眠时间是八小时，美国一项调查显示，每晚平均睡七至八小时的人，寿命最长。

为了健康，今天大家就尝试睡八小时吧！