早起出门散步沐浴在晨曦中，天空有时悬着半透明的月亮，街道有黑夜遗留下来的眷恋气息，晨光如水，树影如风，在一天24小时当中最清新爽朗的时刻，大口大口地呼吸自由的空气。
睡得香和吃得好同样重要。一两餐吃不好，最多无精打彩，全身乏劲，一两晚睡不好，人会变得毛躁易怒，长期睡眠不足，有人心理崩溃，有人还会出现暴力倾向。
千禧年前后，一些媒体把那些每天只需要四五小时睡眠的杰出人士捧作成功模范，直接或间接地向世人灌输“睡眠少是成功条件之一”的观念。
直到近几年，西方科学家频频拿出全新的实验数据，劝告人们为了预防英年早逝，每天至少要睡七八小时。七八小时躺下去还不保证睡眠品质，须进入深度睡眠，一个晚上做几个醒来记不起的梦，才算睡饱眠香。
研究报告“画公仔画出肠”（直说明白），长期睡眠质量欠佳，后患无穷——容易患上高血压，即有中风风险；免疫系统变弱，即容易发冷发热感冒头晕；心理健康受影响，焦虑、抑郁、情绪化都跟睡眠欠佳有关，还有糖尿病、失忆症、癌症……统统可以算到睡眠质量的账面上。
睡得好事关重大，益处包括促进新陈代谢，修复免疫系统，还能改善记忆力。一个人看起来年轻有活力，良好的睡眠品质是关键，爱美族花再多的钱维修外壳，还是需要睡眠打通经脉，调节荷尔蒙生长。
科学家说得有纹有路，稍有逻辑思考能力的大人不难明白。但是人活着，至少分裂为二，同时活在物质和精神两个世界。物质世界需要跟着日升日落，早睡早起，但精神世界越夜越精彩。对夜猫子来说，黑夜鬼魅如召魂曲，唤醒另一个不愿意曝光的自己，在夜幕掩饰下沉浸在众人皆睡我独醒的忘我状态。
过了近10年的猫头鹰生活，仍认为自己更适合田园生活节奏，喜欢跟着太阳开工收工的时间作息。写东西看资料“煲”剧（追剧）听歌，夜深人静时固然能够集中精神，但生理时钟更倾向破晓时分起床写稿，思考如镜，没有杂念，噼里啪啦打完一两千字等闲功夫。
好日子离不开睡得安慰，吃得知足。旧时物质贫乏，人们为吃得饱庸庸碌碌，牺牲睡眠。到了拥有衣食无忧的宽裕生活，却往往为了营生而无法高枕无忧。这个时候又可能为了睡得好一点，选择吃得少一点，甚至差一点，也就是钱少赚一点，精神压力少一点，生活步调从容多一点。
然而，城市人没田没地，无法依赖土地生产粮食，做不到自给自足，鸡犬之声相闻，老死不相往来。老实人要活得尊严自重，离不开用技能获得薪资，用薪资换取物资的生存定律。还有一样东西叫通货膨胀，赚多少钱存多少退休金才足以应付基本生活所需，许多人至今还是打不响算盘。正如我们无法预知人生的下半场什么时候熄灯谢幕。
既然摆脱不了城市的生存定律，至少坚持农耕时代的早睡早起。日子有时好有时坏，天黑了“早唞”（广东话，念tau2声，指早点休息），天亮了，rise and shine（起床与太阳一起发光发热）。早起，出门散步沐浴在晨曦中，天空有时悬着半透明的月亮，街道有黑夜遗留下来的眷恋气息，晨光如水，树影如风，在一天24小时当中最清新爽朗的时刻，大口大口地呼吸自由的空气。
（本文题目《英年早睡》取自1996年出版的香港漫画书《英年早睡的我》）
