有懿：两分钟就好

“有一件事我很想跟你讲。”一名才刚认识的年轻公关客气地拉着我说。

“几年前我们见过一次面。那时我陪客户上你的节目。彩排的时候她很紧张，说怕自己会吃螺丝害死你。”嗯，我不记得这件事，不过上节目会紧张很正常。

“结果你居然跟她说‘不用怕，我已经死过很多次了！’呵呵，这像是我会说的话。我喜欢让受访者笑一笑，缓解一下情绪，只是没想到会有人记得。“谢谢你流露出这么真实的一面来安慰我的客户。”

“还有一件事。”还有？“谢谢你好好地回复我邀你出席活动的电邮。我收过一些回复，上面只有简单的Yes或No。”

哦，我开始工作的时候，怕自己写的电邮不像样，所以每次都抄大学课本上的商务电子邮件范例。用惯了一样的格式，久而久之，早就不自觉了。

当下我被称赞得窃喜，回家后想起这段对话，才突然庆幸自己多年来的这些习惯。很意外，这么平凡的小事会给人留下如此深刻的印象。

有一本我很想花时间深读的书叫《原子习惯》（Atomic Habits），就专门探讨那些能够累积成巨大力量，进而改变人生的日常习惯。

例如今天你因为超重，为了减肥跑步20分钟。第二天的你依旧还是超重，但只要持之以恒，一个月后、半年后、一年后，你自然会看到长期锻炼的效果。

一样的道理，今天你抽一根烟，当然不会马上得肺癌；喝一罐啤酒，也不至于伤肝。但是同样的行为如果每天大量地重复，几年后的结果可想而知。

铺设一条轨道，如果在起点就往一个方向稍微弯曲一两度，当下恐怕根本看不出来，但是在几百公里之后，列车就会到达一个完全不一样的目的地。

很多事情，在当下的付出不会立马让你鹤立鸡群，但是经几年累积，肯定将能拉开你和一般人的距离。

这些琐碎的日常，都是最容易被半途放弃的事。这时候，你可以运用书里提供的两分钟法则：把你想做的事情，分割成能在两分钟内完成的小步骤。

例如，如果你要求自己阅读，那就把目标定为每天睡前看一页书。想训练自己跑马拉松，就先在习惯下班后换上运动鞋。慢慢的，一页书就会变成一章，换上运动鞋就会变成“反正鞋都换了，就干脆跑一下。”

只要起头，两分钟就会变成5分钟，然后10分钟，渐渐的可能就变成30分钟、一个钟头。你可以把它想象成“头过身就过”，踏出最难的第一步后，这些行为一旦成为习惯，常年累月，自然可以看到这些微小动作累积成的巨大价值。

当然，每天看一页书，你不会马上变得更有智慧，但一个月下来，一定会有新的想法。每天陪小狗散步，当下狗肯定会更爱你，但更重要的是，几年下来，你们的感情会更加深厚。还有，每天抽出点时间，和你在乎的人多聊两句心里话，可以确保彼此再忙，也不会渐行渐远。

新的一年马上就要开始了，不如把你的新年新计划也分割成可以简单执行的小项目吧。而且最好从这个12月份就开始热身，慢慢往目标前进，千万别到明年的这个时候，才后悔那些没有踏出的第一步。

记得，先从两分钟做起就好。