有懿：以后我们的集体回忆

这几天歌剧魅影25周年纪念版在网络上限时播映，朋友间疯传链接。演出最后，创作人安德鲁韦伯亲自上台，请出历届原班人马登场，就连当年因这部音乐剧闻名于世的女主角莎拉布莱曼都惊喜现身，带领过往男主角们团圆飙歌。

“这是集体回忆啊。”我想起小时候每天都要把歌剧魅影的CD从头到尾听一遍，激动得掉泪，赶快发短信，上面簿，跟同温层确认我这么夸张的感动到底合不合理。“我也看到哭啦”“我看两次咯”，大家纷纷说。

“我再也看不下别的表演了。”我才一宣布，世界卫生组织的线上慈善音乐会就开场了，全球上百音乐人马拉松接力唱，同时呼吁民众团结抗疫。歌手们在家里对着镜头表演，比平时舞台上显得更接地气。节目最后，活动发起人女神卡卡和郎朗、塞利娜迪翁等“神仙”隔空同台，在全球目光下为史无前例的演唱会画上完美句号。

我对着电脑屏幕深呼吸，想象自己和全球上百万观众同时观赏了这个世代流行音乐界最具代表性歌手们的联合义演，也觉得情绪高昂，众志成城。这股万众一心的神奇能量，也是我们现在都需要的吧。

疫情下的新加坡相对稳定，但一样有人在为生计苦恼，也有人在家里办公之余，还得照顾正在居家学习的孩子。一家大小每天在一起并不容易，须要规划日程表，要时时为孩子以身作则，同时还要张罗一日三餐。难怪有家长不胜负荷，在接受新闻采访时说 “我要晕了”。

有心理学家指出，人们的生活方式被疫情打乱，甚至事业、经济情况都充满了不确定性，在这样一个非常时期追求“利用时间”“高效工作”，甚至想在各方面都做得面面俱到，其实并不实际。面对压力、焦虑，要做的第一点，还是得先认清负面情绪，并接受这个状态。

接着，可以调整生活方针，把重点放在3个M上。

第一个M是Movement ，活动。现在网上有大量的运动课程，从一般有氧运动、瑜伽到泰拳，应有尽有，每天在家里动一动，维持基本身心平衡，并不困难。

第二则是Mindfulness ，静观。无论做任何事，都将所有心思投入于当下，且不评断对错。例如，有些人总觉得“自己可以做得更好”，而长期受困于内疚的负面情绪里。但只要专注于真心感受当下，不纠结于已经过去或是还没发生的事，就能避免对生活或对任何人有过度理想化的要求。这将能减低焦虑，增加幸福感。

第三是Mastery，可理解为掌握学习。人在学习、创造的过程所得到的成就感能有效培养积极的正面情绪。例如，现在流行把枕头变成时尚单品的拍照挑战，虽是社交媒体风潮，但创造的过程的确充满乐趣。如果环境允许，现在也的确是进修的好时机。我也报读了线上课程，通过视频上课，与老师和其他学员们讨论课题，交流聊天，不只得到学习的喜悦，也增加一些社交的机会。

面对大环境改变，我们的责任就是留在家里，阻断疫情扩散。多年后的一天，李显龙总理的电视演讲会在荧幕上重播，我们会一起谈论这段往事。

到时候你我会如何看待这段集体回忆，就取决于今天你做的决定。