点智慧：静下来

星云大师点智慧系列

 

“能静心的人，心灵里自有花园……”

星云大师说：分享故事：劳斯曾是德国的体操高手，他到印度学习瑜伽，导师问他：“你能安静下来吗？”劳斯表演了一套高难度的体操动作，谁知导师却告诉他：“动作生涩僵硬，回去好好练习安静。”

结果劳斯又尝试了一个星期，导师又给他评语：“放下体式，好好安静下来看自己！”于是劳斯又老实地练习三周，这段时间，劳斯始终不明白，为什么需要静下来？

一天，劳斯忍不住向导师提出疑问，导师答：“你现在不妨闭上眼，心静地完成你的动作。”结果，连劳斯自己都惊讶万分，他居然可以将动作做得如此完美！导师看着他说：“如果我任由你表现擅长体式的部分，可能你还沉迷在练习难度的浮躁里，其实，身心安定才会有美好的瑜伽体相！”

导师说：“能把心静下来，让身心安定，你将会发现，在生活中的一切体验也将大不同，你才会真正感受到什么是心的需要。”劳斯后来成为一名很优秀的瑜伽老师，他告诉学员：“想练瑜伽，想学做人，请先学会安静……”

若能时时在感觉、静心、思惟里锻炼，养成了观照生命的态度，那么在车流人潮中也能有悟的一刻。那悟的一刻，像是树吐露出新芽，“啵”的一声，又再撒了满山的种子。

然而，自己难管，还有比自己更难管理的东西，那就是我们的心。我们的心，从早上起来，它就在这里那里走来走去，甚至上天入地，天堂地狱它都可以来去。所以，我们要知道如何把心静下来，其目的，就是要管好自己的心。一日下来，不管发生什么事，是好是坏，只要我们能静下来想想，我们就会悟点什么。能悟，就能有所反省，也就能改正。

一个人平常要把自己管好，身教重于言教，把自己管好了以后，不言而教，别人也就受影响了。

静心之前，我们先可调心，让我们的心不要乱打妄想。因为烦恼、不安定，与我们的气是有关连的。如跑步时，气就会喘，所以我们应将气缓缓地吸到丹田，再慢慢的呼出去；越慢越好，到了最后，似乎有，又似乎无，人的身心随着气广大开来，而能昇华，似乎要浮起来一样。

如果心不能静下来，又要如何改善意念纷飞的坏习惯？可用“数息”法：一呼一吸时依出息、入息而数；当出息时，把注意力集中在数出息的数目字上，每呼出一口气，数一个数目字，数到第十，再回头从第一数起，如是周而复始。若能数到心无杂念，而达到不必刻意用心，即能自然念数之时，身心便会有异常愉悦的感受产生。

能够静心，除了免造恶业之外，好处也不少：

一、消除压力：压力的产生来自心的散乱，及对生活现象的错误认识，让心静下来时，“觉性”会帮助我们辨别邪正、理清错误。

二、增进健康：现代的医学告诉我们，人类百分之七十的身体病痛是来自心内焦急、贪婪、瞋恚的情绪，若想增加身的健康，从心的修养做起，必能事半功倍。

三、提升涵养：人心不古，道德没落，乃起因于人们听不到，或没有时间听自己内心“宁静”的声音，所以终日活在追逐名利、权势、地位当中。倘能与静心为友，则可逐渐远离名利、权势、地位，爱恨情仇、忧悲离苦的恶友，进而昇华内在涵养。