现代人常囔压力大。确实，现代生活常给人压力。不愉快的婚姻或繁重的工作量，甚至是上下班交通堵塞，都可能会形成压力，长期下来，影响身体健康，包括情绪、睡眠、胃口，甚至增加患上心脏疾病的概率。
有人说，压力会触发炎症，这一般被认为导致心脏疾病的“元凶“，对此，哈佛大学医学院表示，这个说法未经证实。
然而，过重的压力确实会让人做出一些事，增加患上心脏疾病风险，如承受压力时，人们会选择较不健康的食物来慰藉自己，也没时间或精力去运动。
幸好，大家能在生活中做出小改变，应付压力。就此，哈佛大学医学院刊物列出五个帮助减压的建议：
①多笑
多笑不只能让你心情变好，已被证实能减低应激激素（stress hormones）指数，减少动脉炎症，和增加“好”胆固醇（HDL）。
②深呼吸
深呼吸和打禅：有助减低心脏病风险因素，如高血压。另外，瑜伽一般也能帮助放松身心。
③运动
运动时，无论是步行或打网球，都可让身体分泌促进情绪的内啡肽（Endorphins），减少压力。它也能减低血压、加强心肌，并帮助保持健康体重，预防心脏疾病。
④抽离现实
每天给自己一点时间，即使是10到15分钟，抽离现实世界，别上网查看电邮或观看新闻。
⑤做简单的事
要减压，不必很复杂，许多简单的事，就能让我们放轻松，如洗个温水澡、听听音乐。
重复性运动 解压最好方法
感觉有压力时，最好的方法是“运动”。
如果承受压力时进行运动，可帮助燃烧应激激素，不让它累积成山。
建议做些有节奏、重复性的运动，如行走、跑步、游泳、骑脚踏车、打太极、气功等。它们实际上能激起放松反应，排除每日所承受的压力。
哈佛医学院也建议，做运动时，专注呼吸，不要分心。运动时配合有节奏地，与动作协调的呼吸，减压的效果更好。