熬夜迟睡影响健康 按2穴位助提神

活得好

这段日子，许多人为了加班赶工，或参加佳节派对，较迟入睡。中医师提醒，要小心影响健康，并提供帮助提神、舒缓疲劳的方法。

宜康中医陈珮晶医师接受《活得好》访问时表示，中医认为“天人相应”，人体之气与自然界存在昼夜变化的规律，日出而作，日落而息，所以熬夜一般会导致人体阴阳失调，损伤脏腑及气血，使得虚火内生，对健康造成伤害。

她进一步解说，晚上11时至清晨7时是胆经、肝经、肺经及大肠经当令之时，这时阴阳交接，脏腑在人体休息时进行排毒及修复工作。当肝胆功能失调，影响脾胃的运化和胆汁的排泄，就易产生胃病、腹胀、纳呆等问题。而且，大肠也不能有效地将毒素排出，造成皮肤变得暗淡无光，出现黄褐斑或面部长痘。

大家的免疫能力通常也会下降，易生病感冒，并且精神不佳、难以集中注意力、变得健忘等。

总得来说，还是那一句老话，迟睡一般会影响身心健康，建议尽量避免这样做。

如果免不了得迟睡，中医师教按脚和头部的穴位助提神：

①足三里——小腿外侧，外膝眼下4横指，胫骨边缘外1横指处。

作用：帮助提神，调理肠胃，补中益气，提高免疫力。

②太阳穴——在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。

作用：熬夜一般会导致双眼疲劳、出现眼袋、水肿，按揉此穴有助促进眼睛周围的循环，预防视力退变。

此外，中医认为“头为诸阳之会”，用双手按摩头皮，以刺激头部多个穴位能改善头部的血液循环，有助消除疲劳，提高精力。