糖尿病患者过新年②：避免高糖分食物

活得好

农历新年期间总少不了美食、糕点的诱惑，众所周知，糖尿病患者更应该注意饮食，以避免影响血糖指数。营养师建议，只要选对食物，糖尿病患者也可愉快地吃吃喝喝，欢度农历新年。

国大医院营养师汤雪梅接受《活得好》访问时，提醒糖尿病患者避免或减少食用高糖分的新年食物、饮料。她举了一些例子：

汤雪梅也提供5个建议，帮助病患控制病情：

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  定时用餐：定时吃正餐，能帮助患者避免多吃高糖分的新年糕点。另外，也可把含有碳水化合物的食物在一天内均匀分散，以更好控制血糖。


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  拜年前先吃饱：吃营养均衡的饮食，帮助稳定血糖，避免吃零食。


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  控制分量：用较小的盘子吃食物，避免再添食物，以控制卡路里摄取量。


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  分享：尝试和别人分享一块肉干，可减少卡路里和糖分摄取量。


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  多走动：如果搭巴士拜年，可尝试在目的地一两个巴士站前下车行走；如果开车，则可把车停得远一点。