活得好系列
乳腺增生的发病率在育龄妇女中达到80%以上，是最常见的乳腺疾病。中医师说，生理性乳腺增生虽然并非病理改变，但也是女性全身内分泌代谢功能紊乱的早期表现。尤其需要注意，患者自检时较难发现生理增生和病理增生的区别，因此当乳房胀痛时，建议找专科医生诊断。
月经前后注意饮食
国医堂主治医师邹云滨指出，中医理论认为，女性乳房与肝、胃“相通”，乳腺增生多由“肝气郁结、痰淤互结、充任失调”导致，具体说来，又与“七情不畅、气血不通、脾胃失调、肾精失养”有着密切相关。
就此，他提供四个预防乳腺增生的建议：
①调节情绪：情绪不稳定，易忧郁、焦躁和思虑过度，会直接影响激素分泌，所以要善于调节情绪，保持良好的精神状态。
建议有不良情绪时，学会利用聊天、旅游等方式宣泄出来。尤其在月经、妊娠期间，更要注意调节不良情绪。
②保持生活规律：注意休息，睡眠充足，以帮助调整生理节律紊乱和内分泌失调。
③按摩疏通乳房经脉：建议每晚临睡前，用热毛巾敷两侧乳房三到五分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，20到50次。
④月经周期注意饮食：
来经前
少量多餐，采用低糖饮食，避免甜食。
少吃动物脂肪，以多不饱和脂肪酸取代。
限制盐的用量，以防止水分滞留在体内。
增加纤维的摄入量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦。
节制摄入咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的饮食。
来经后（月经干净一到五天内）
补充蛋白质、矿物质及补血的食品
避免过量饮食含咖啡因的饮料、奶酪类、巧克力等。
推荐汤品：乌鸡炖黑豆、陈皮鸭汤等，适合乳腺增生患者。