久坐少动 可引致坐骨神经痛

长时间坐着，会引致坐骨神经痛。本地中医师提醒，这不仅影响年长者，越来越多年轻人也有这方面的困扰。

庆德堂中医师杨玲接受《活得好》访问时说，根据现代医学定义，坐骨神经痛是指沿着坐骨神经通路（腰部、臀部、大腿后侧、小腿后外侧及足外侧）以放射性疼痛为主要特点的综合征。

她进一步解说，坐骨神经是身体中最长的神经，从下背经由臀部顺双腿延伸至双脚，如果受损出现疼痛，就会从下背延伸到腿。

坐骨神经痛在中医学里属于“痹证”范畴。以风、寒、湿之邪侵袭足少阳胆经、足太阳膀胱经之经络，使经络之气血痹阻不通所致。

杨医师表示，久坐是最主要病因。随着越来越多人久坐在电脑前工作、玩电玩，坐骨神经痛患者逐年增多，并有年轻化的趋势。

从中医的角度，不同原因导致的坐骨神经痛，疼痛症状也有所不同。常见的有以下三种：

① 寒湿型：日积月累的寒湿阻滞经脉，气血运行受阻不畅，不通则痛。

症状：腰腿屈伸不顺、脚趾麻木发凉、长期感觉腰腿酸重、痛起病程绵长、有灼热痛感等。

② 退化型：多数是年长者，随着年龄渐高，肝肾亏虚，机体退化虚弱，筋骨失于濡养，以致筋脉挛急。

症状：关节酸痛，活动时疼痛加重。

③ 损伤型：多数是外伤导致，闪挫跌扑伤损筋骨后，气血瘀阻筋脉挛缩，血不能行，或有瘀血流于筋骨之间。

症状：多是固定部位疼痛，多为刺痛感。

提醒！如不及时接受治疗，会导致患侧腿部神经退化、感觉麻痹和肌肉萎缩等情况，终而会因为代偿而出现整个身体倾斜或跛行。

●避免久坐：坐一到两个小时后，应起身走动，缓解腰背部的肌肉挛急，使下肢的血液循环恢复，避免坐骨神经缺血而受损。

●拉伸运动：每周抽出适当时间做拉伸全身的运动操或瑜伽，每次30分钟即可。

作用：增强肌肉和韧带等软组织的张力，筋经血脉通畅，通则不痛。