失智症看护需‘放假’ 预防倦怠

照顾失智症患者不容易，看护者往往会承受不少压力，甚至可能导致倦怠（burnout）。然而，这种情况是能够避免的。且听老年医学专科医生的建议。

针对失智症看护者如何预防倦怠，国立健保集团陈笃生医院老年医学与活跃乐龄学院老年医学科高级顾问医生林伟雄副教授引用手机电池的比喻：当手机电池剩下三到四格（bars）时，就要充电；不要等到只剩下一格时，才这样做。当“电力”降至这水平，代表已承受巨大压力，快撑不下去。

林医生提醒，看护者一定要承认自己无法应付压力，并寻求专业帮助。他举个案例：有一名60岁的女病患，觉得自己渐渐失去记忆，去看医生。当她面对心理医生时，才透露自己照顾80多岁父亲的压力。

这名妇女其实没患上失智症，而是她那看护者的角色所带来的压力，影响了她的记忆力。

诊所团队通过肯定她当看护者的角色，和让她具备必要的应付技能，帮助她更好地控制压力和改善记忆。

林医生提醒，如果感到压力，看护者应该通知其他家人，寻求支援。更重要的是，林医生强调，家属应该支持和肯定看护者，不要再加重看护者的压力。“大家应轮流照顾病患，让看护者有时间‘放假’。”

①熟悉看护任务，包括如何管理药物和记录医疗预约。

②寻找能帮助减轻负担的资源，如支援小组和财务方案。

③如果需要帮助时，不要害怕或不好意思向他人求助，例如请人帮忙代照顾病患，以获得短暂的休息。

④不要感到内疚善待自己：和朋友聚餐、吃得好、有足够休息和定期运动。

⑤尝试进行放松活动，如散步、静坐等，做些自己喜欢的事。

⑥不要过度担心自己的表现。在照顾过程中，以享受和找到意义为目标。

⑦辨识病患出现的症状或行为，是因疾病导致，而不是人为引致的，这样心理会较容易接受。

（资料摘自国立健保集团刊物《Lifewise》）