两成年长者肌肉不足 “萝卜腿”更健康

营养好但是肌肉少，本地五分之一年长者不结实，年迈之后恐怕走不动，女性尤其危险。

由樟宜综合医院、雅培（Abbott）和新加坡保健服务集团综合诊所联合进行的一项针对400名65岁以上本地年长者的营养研究发现，虽然他们的营养正常，但超过一半维生素D不足，20%身体肌肉不够强壮，日后恐怕面对行动健康问题。

女性调查对象中24.9％有肌肉不足的问题，这一数字远高于男性调查对象的15.5%。

樟宜综合医院老年医学资深专科顾问周忠恩教授表示，虽然目前还没有系统的科学解释这一男女差异，但这很有可能是因为男女体型有别，再加上生活习惯不同所导致。

他举例说：“可能是因为女性的身型本来就比较小，并较少进行体力劳动，吃的也大都比男性少，因此步入老年后肌肉流失更严重。”

此外，随着年龄的增长，超过65岁的乐龄人士每年面对肌肉流失的风险将会增加13％。

实际上，肌肉健康水平不良的问题并非只出现在营养不足的老年人身上。一些人就算看起来身体健康，也可能因摄取的营养不均衡，尤其是蛋白质不够，导致肌肉流失的问题。

“萝卜腿”不是身材不好，反而代表肌肉结实，医生指出，小腿粗的年长者，跌倒受伤的风险比“筷子腿”的低很多。

周忠恩解释，人体小腿的解剖结构主要由肌肉组成，因此小腿的粗细很好地体现了一个人的肌肉健康状况。而身体里肌肉的多寡对整体健康和生活素质有着直接的影响。

他说：“骨骼强壮能预防骨折，而肌肉强壮则能降低跌倒的风险，防范于未然。当一个人通过锻炼强健肌肉的同时，他的骨骼强度也必然会得到加强。”

他指出，男性的小腿围最少应该有33公分，女性则最少32公分。如果不够粗，可能代表肌肉不足，进而影响整体健康。

然而他也说，国人大多关注外表美感，不喜欢粗壮的小腿，因此要改变国人观念任重道远。

完整报道，请翻阅2019年10月31日的《联合晚报》。