竹脚医院调查：一岁半前接触电子屏幕会影响情绪睡眠

竹脚妇幼医院向367名两岁至五岁幼儿的家长进行一项调查，高达52％的幼儿在18个月大之前就开始看电子荧幕，受访孩童平均接触荧幕的时间近四小时，比玩玩具和在户外玩耍的时间还多。

本地调查发现，让孩子在18个月大之前就观看电子荧幕，并在睡房内放置电视机和手机等，会降低睡眠质量，甚至影响他们的情绪和行为。

竹脚妇幼医院在2015年至2017年向367名两岁至五岁幼儿的家长调查，了解手机、平板电脑和电视等荧幕的使用，如何影响孩子们的睡眠和行为。

这些幼儿都有神经发育或发展障碍，例如自闭症、多动症、整体发育迟缓症和学习障碍等，但调查人员说，结论也适用于一般孩童。

调查结果显示，高达52％的幼儿在18个月大之前就开始看荧幕，睡房内有至少一个电子荧幕的孩童也占约58％。有别于一般人们担心的“荧幕时间”（screen time），孩子是否很小就接触电子荧幕，以及睡房里是否有几种电子荧幕产品，更会影响幼儿的睡眠质量，他们情绪和行为也会受到波动。

负责调查的竹脚妇幼医院儿童发育部门资深顾问医生王翠媚解释，太小的幼儿不懂得自制，而且当他们知道睡房内有电子荧幕，会想要继续观看、不想睡觉。对于有发展障碍的孩童，这个现象或许会更加显著。

电子屏幕发出的灯光和声响会干扰睡眠，屏幕释放的蓝光还会阻挠助眠的褪黑激素（melatonin）分泌。这些都会造成孩童很难入眠、无法持续入睡或做噩梦等。

一旦孩童睡眠质量不好，他们的情绪和行为会更难受控制，例如多动、无法专心、情绪低落、无法快速动脑筋回答问题或完成任务。

王翠媚也指出：“当孩子太依赖电子荧幕时，他们会不懂得调整情绪，也不会独立玩耍……他们会不断耍脾气，坚持要看荧幕，而荧幕偏偏又经常出现在四周，这样他们很难静下来。”

王翠媚建议，家长首先得立好榜样，自己得少看手机，特别是与孩子互动时。家长也应尽量避免把任何荧幕放在孩子睡房，同时定下规则，限制孩子使用荧幕，特别是在睡前一小时不看。

她透露：“虽然六成的受访家长定下规矩，但超过一半无法遵守，当中40％说，这是因为其他家庭成员不配合。因此，全家人达成共识也是非常重要的。”

调查也发现，受访孩童平均接触荧幕的时间近四小时，比玩玩具和在户外玩耍的时间还多。王翠媚指出，孩子花在观看荧幕的时间越长，就意味着与人互动或到室外玩耍的时间少了，对孩童的整体发展不好。她建议18个月大以下的婴儿应该完全不接触这类产品，两岁至六岁的幼儿则每天不超过一小时。