35岁糖尿病患节制饮食勤运动 7个月甩18公斤

从小吃好住好，被养得肥肥胖胖的财务顾问，体重曾重达114公斤，他两年前被诊断患上糖尿病后立志减肥，通过控制饮食和勤做运动，七个月内减重18公斤，糖尿病奇迹般好转，今年初更获得医生点头不用再吃药，靠节制饮食和运动控制糖尿病。

这名财务顾问是目前35岁的林光明。他日前受访时容光焕发，精神抖擞，横看竖看，很难想象他两年前是个身材肥胖，体重114公斤，无煎炸食物和汽水不欢的大胖子。

“我从不觉得身材肥胖是个问题，直到两年前，我在半夜频频起身七到十次厕所，而且一直很口渴，身体很不舒服。”

经医生诊断，他被证实患上糖尿病。当时，他的心情大受打击，不知从何着手改善情况，患病的第一年只能通过药物控制病情，少喝汽水，但没做运动，体重则一直维持在110公斤。

去年8月，他结识一群运动爱好者，每周定时运动跑步，三个月内减七公斤。“但我的体重一直无法跌破100公斤大关，我于是聘请健身教练，让我尽快达到目标。”

在教练教导下，他自今年初开始，每早7点准时在附近联络所的健身房报到，运动健身一个半小时。他也尽量减少卡路里的摄取，一天两餐，且完全避开油炸食物和甜食。

他的努力终于有了成效，七个月成功甩掉18公斤，体重减到目前的92公斤。最令他鼓舞的是，他今年1月糖尿病奇迹般好转，今年初向医生询问时，被获准不吃药。“医生说我的情况已显著好转，可以通过节制饮食和运动控制病情。”

年纪轻轻患糖尿病，财务顾问一度感到自卑，担心被歧视一直不敢把患病一事告知亲友。

林光明说，得知患上糖尿病之初，他完全无法接受，一度感到绝望。“我躲在办公室厕所里崩溃痛哭，心想自己才33岁就患糖尿病，接下来的日子该怎么过？”

因为害怕被人歧视，他也不敢告诉太多人，甚至不让运动爱好者群组的朋友知道。

如今健康有所起色，他也恢复自信，希望自己的故事能启发别人。“虽然路程很艰难，每天的小小进步，就能激励你坚持下去。”

医生指出，年纪较轻的糖尿病患者若尽早寻医，胰腺细胞有望再次“复活”，但这种情况仅占少数。

莱佛士诊所淡滨尼区医疗团队长曾宪卓医生日前受访时指出，在糖尿病患者中，胰腺（pancreas）通常已受损，无法正常输出控制血糖的胰岛素，但一些年轻且尽早寻医的患者，情况有望好转。

“如果年轻患者按时服药并彻底改善生活方式，胰腺有机会‘休息’，细胞甚至能‘复活’，血糖水平一般就能受到控制，可能不需靠药物。”

根据他看诊经历，这种案例占所有糖尿病患者的约5％至10％，算少数。

他强调，这不代表患者已康复，因为糖尿病是长期的病况。“即使不服药物，患者也必须非常谨慎，注意饮食且强身健体，以免病情复发。”