白话文


为阻断冠病继续传播，新加坡从本月7日起采取更严措施，21日又宣布阻断措施延长至6月1日，许多民众必须在家办公，公共场所的防疫标准也更加严格。


身在中国的笔者，更早就开始了居家工作与生活，也积累了不少经验。面对疫情挑战，说千道万，最重要的就是保持健康的身心。


先说身体健康。关于预防病毒感染的方式，有很多可争议之处，且不说喝中药是否有效，就连戴口罩的必要性，也存在不同看法。不过，无论哪国专家，都指出身体素质的重要。在致死的病例中，很多是原有疾病或体弱者；而身体健康的人，即便不幸染上，也有很大概率痊愈。身体是一切的本钱，此言非虚。


即便居家，健身锻炼也很重要。以前在办公室工作，虽然也长期在电脑前久坐，但毕竟去接热水或上洗手间，还要走过一段长路。况且，不同部门之间商讨问题或开会时，也须要经常走动。但居家工作的人，可能一整天都囿于方寸之地，这就要更有意识地锻炼。每隔一段时间，就要起身拉伸舒展，在家里走上几圈。下班以后，可以打开手机，跟着视频主播学习瑜伽或舞蹈，把客厅变成健身房、舞蹈房，即便不出门，也能达到合格的运动量。


饮食也是健康的重要一环。在家办公，除了中午的时间仍旧紧张外，一早一晚省去了通勤时间，可以用来做早餐和晚餐。自己做菜好处多多，以前吃餐馆或点外卖时，往往只追求口味刺激而忽视营养均衡；现在，同样的成本，可以搭配更多食材，膳食结构也能变得更科学。更何况，一家人聚在一起用餐，也是促进家庭和睦的好方式。


相对于身体健康，心理健康同等重要，却容易被人忽视。习惯的生活模式和环境被改变后，人们都有心理上的适应期，中间可能会出现烦躁、沮丧、焦虑等负面情绪，这就需要有意识地给自己进行心理建设。


首先要有独处的定力。人与人交互频繁是现代社会的特征之一，日常工作中要和很多同事面对面交流，下班以后还有社交活动。但是疫情中，这些熟悉的场景都不复存在，人们要面对孤独的环境，有些甚至一天都没有机会跟他人说上几句话。这固然是挑战，但也是修炼自己的契机，可以沉下心来读读书，学学新技能。其实，那些看似热闹的社交活动，并非都是必要的；而与自己相处，则是一堂必修课。


其次要有与家人沟通的耐心。在疫情出现之前，家庭成员往往各司其职、分工明确，重叠的时间并不一定很多。如今，丈夫和妻子、家长和孩子整天在同一个屋檐下，交流变得频繁了，这是柄双刃剑。有中国媒体报道，疫情后离婚的案例增长了很多，夫妻双方终于“看清了彼此”“不再将就了”。无论是督促孩子学业，还是分配家务活，都须要夫妻耐心地沟通，互相理解，要从以前的角色和习惯中跳出来，适应新的生活状态，不要让增进感情的机会，变成反目成仇的导火索。


最后还要指出的，是保持对未来的信心。这次疫情对人类来说，就像凛冬已至。世界经济在衰落，全球化在倒退，民粹主义和种族主义丛生，大国间意识形态对抗与文明冲突有愈演愈烈的苗头，一切看上去都不乐观。有悲观的预测认为，冠病疫情将持续数年，甚至有人预料将爆发第三次世界大战。但是，人有主观能动性，未来如何，在我们自己的手中与心中。如果大家都能坚定信心，团结起来对抗疫情，再漫长的冬天都会过去，春天总会来的。


在这个迷茫的时期，就让笔者将《星际迷航》（Star Trek）里的一句著名台词作为给大家的赠言吧：“健康长寿，繁荣昌盛！”（Live long and prosper！）


（作者是本报网络高级编辑　xuezb@sph.com.sg）