你是不是每天“机不离手”，同一只手的拇指飞快地“按”简讯，沉迷手机游戏，手指动作不断重复？又或是每天长时间坐在电脑前，抓“老鼠”、打键盘？


盛康保健资深物理治疗师刘佩怡说，长时间保持一个姿势或重复性动作引发筋骨退化症状相当常见。这些症状包括颈部、肩膀、背部感到僵硬、疼痛，还有头痛和上肢疼痛。


我们请刘佩怡示范一些简单的动作，帮助你舒展颈椎和健腕！这些动作都很简单且不耗时，赶快学起来吧。