正在寻找新加坡的在线咨询或在线治疗？
找到合适的帮助应该让人感到安全、舒适，并且完全按照自己的意愿进行。在线咨询提供了一种私密且便捷的方式，让您与训练有素的咨询师联系，使您能够在感到轻松自在的空间中进行有意义的对话。.
无需出行或适应陌生环境，您可以慢慢敞开心扉，反思内心。如果您对寻求专业帮助感到忐忑不安，在线咨询或许能让您更容易迈出第一步。.
什么是线上咨询？
在线咨询是一种通过视频通话、电话或安全通讯等数字平台进行的心理治疗形式。它使个人能够远程获得专业支持，而无需参加面对面的咨询。.
在线咨询服务适合哪些人群？
在线咨询可能适合以下人群：
- 更喜欢 私密且熟悉的环境 打开
- 有 繁忙的日程 需要灵活的预约方式
- 可能有 行动障碍 或发现难以亲自参加课程。
- 正在寻找 温和、平易近人 开始咨询的方式
- 希望继续他们的咨询之旅，并获得更大的成功 方便
在线咨询可以帮助解决哪些问题？
在线咨询可以帮助面临各种情绪、心理和生活挑战的个人，包括：
- 压力和倦怠
- 焦虑和纷乱的思绪
- 情绪低落或抑郁
- 人际关系和沟通困难
- 工作或学业压力
- 人生转折与不确定性
- 自尊和自信问题
- 悲伤、失落或艰难的经历
- 压力和倦怠
- 焦虑和纷乱的思绪
- 情绪低落或抑郁
- 人际关系和沟通困难
- 工作或学业压力
- 人生转折与不确定性
- 自尊和自信问题
- 悲伤、失落或艰难的经历
在线咨询的好处
研究发现，在线治疗与面对面治疗的效果不相上下。在线咨询的其他优势包括：
- 减少 旅行时间和费用
- 熟悉环境带来的舒适感
- 更灵活的时间安排
- 更持续的支持
- 便捷的医疗服务
虽然在线咨询对许多人来说可能有效，但它可能并不适合所有人。.
对于目前正处于危机状态、患有严重或长期精神健康问题、精神病（例如幻觉或妄想）或有高风险行为（例如滥用药物）的人，通常不建议进行远程心理咨询。在这些情况下，面对面的心理支持更为合适。.
如果您或您认识的人正处于紧急危险之中，请联系 紧急求助热线（1800 221 4444） 或前往最近的急救中心。.
在线咨询是如何运作的？
第一步：安排一次会面
选择合适的时间， 预约 符合你的时间安排。.
第二步：联系你的咨询师
在您预约的时间，只需通过 Carepatron 加入您的会话，即可在线与您的咨询师交谈。.
无需下载任何软件。您的预订确认邮件和预约提醒邮件中都会提供安全的会话链接。.
第三步：获得个性化支持
与咨询师一起梳理你的想法和挑战，学习应对你所面临问题的实用方法。.
我们的在线咨询费用
| 咨询 | 期间 | 高级顾问 | 顾问 | 实习辅导员* |
|---|---|---|---|---|
| 个人课程（初始） | 75分钟 | $250 | $220 | $80 |
| 个人课程（后续） | 75分钟 | $250 | $220 | $80 |
| 个人课程（后续） | 50分钟 | $200 | $170 | $50 |
| 延长个人课程 | 每 10 分钟区块 | $40 | $35 | -- |
| 6节课程套餐（个人）** | 6节课 x 75分钟 | $1350 | $1188 | -- |
| 6节课程套餐（个人）** | 6节课 x 50分钟 | $1080 | $920 | -- |
| 夫妻/家庭会议（初次） | 75分钟 | $300 | $280 | -- |
| 夫妻/家庭会议（后续） | 75分钟 | $300 | $280 | -- |
| 延长夫妻会面时间 | 每 15 分钟区块 | $60 | $56 | -- |
| 会议外电话/电子邮件 | 每 10 分钟区块 | $40 | $35 | -- |
*所有6次咨询必须在首次咨询后的6个月内完成。我们的咨询师建议每周或每两周（每两周一次）进行咨询，因为定期进行咨询最有效。
为什么选择索菲亚健康诊所？
安全的环境
我们致力于营造一个安全舒适的环境，让您可以自由地分享想法和情感。我们希望借此帮助您克服生活中的挑战，过上充实的生活。
专业咨询师和心理治疗师
我们所有的咨询师和心理治疗师都至少拥有咨询学硕士学位。他们经验丰富，并接受过各种循证咨询方法的专业培训。
成功进行在线咨询的秘诀
1. 为会议创造有针对性的时间和空间
考虑围绕治疗过程创建自己的仪式，例如：
- 泡一杯茶，在会议期间小酌
- 点燃蜡烛
- 在会议开始前花一些安静的时间暂停一下
通话结束后，最好花几分钟安静的时间来处理通话内容，然后再回到忙碌的日常生活中。
阅读更多： 关于治疗你必须知道的5件重要事情
2. 设置环境
- 找到一个舒适、私密的空间，确保在整个会议期间不会受到打扰。
- 确保您所在的区域具有稳定的互联网连接，并在会议前测试您的摄像头和麦克风。
- 为了确保会议期间的隐私，建议您使用耳机并在门口放置带有白噪音应用程序的电子设备。
- 确保您的设备放置在您的脸部可见且位于屏幕中间的位置，以便您的顾问可以与您进行“眼神交流”。
3. 描述你的感受
因此，向咨询师明确表达你的感受可能会有所帮助。例如，你可以说：“我现在非常焦虑”，或者“我的手在颤抖，我能感觉到我的心跳加速。”
这种说出自己的情绪和身体感觉的做法有利于自我意识，也有助于你的咨询师了解你的情绪状态。
在线咨询常见问题解答
网上咨询有用吗？
一个 一项发表在《行为研究与治疗》杂志上的研究 发现在线认知行为疗法对治疗焦虑症有效，而另一项 在线和实体咨询会议研究 研究发现，在线抑郁症治疗与面对面治疗的效果一样好。.
此外， 2018年焦虑和抑郁症在线治疗研究 《焦虑症杂志》上的一项研究发现，对于重度抑郁症、恐慌症、社交焦虑症和广泛性焦虑症，在线认知行为疗法与面对面治疗同样有效。
在线咨询和面对面咨询一样有效吗？
我可以选择自己的在线治疗师吗？
家庭和夫妻可以获得在线咨询吗？
为了提高会议效率，我们建议每个人都在不同的房间使用自己的设备。这样可以确保每个人都能清晰地看到对方并听到对方的声音。
第一次在线咨询期间会发生什么？
在线咨询有年龄限制吗？
如果在会话期间连接断开会发生什么情况？
我可以在海外参加在线咨询吗？
