什么是自尊？
自尊指的是我们如何看待自己。它既包括我们如何 思考以及我们如何 感觉 关于我们自己。
当我们拥有健康的自尊心时，我们倾向于积极地看待自己（例如“我有很多优点”）并对自己感觉良好。
然而，当我们的自尊心较低时，我们往往会以消极的态度看待自己（例如“我一点都不好”、“我一直觉得自己没用”），并对自己感到羞耻、绝望甚至憎恨。
许多人都在与低自尊的问题作斗争。这通常是一种沉重的情感负担，因为人们往往会因为自我认知的方式而感到沮丧、羞愧、失望或绝望。他们也可能经常感到焦虑，因为他们总是怀疑自己是否有能力在工作、学习或人际关系中表现出色。
自尊的类型
自卑
自尊心低的人往往会以更消极和批判的态度看待自己和世界。他们通常缺乏自信，对自己的能力缺乏信心。他们也容易怀疑自己的决策能力，并可能感到无法掌控自己的生活或未来。
这可能会导致与他人关系不佳、抑郁或焦虑等心理健康问题，甚至药物滥用。
高自尊
自尊心强的人通常对自己评价积极。这并不意味着他们喜欢自己的一切，也不认为自己完美无缺。相反，他们只是对自己更有信心，相信自己有能力克服挑战。
这些人往往思想更加开放，更容易接受建设性的批评，也不太可能对别人的建议采取敌对态度。
这可能会导致与他人关系不佳、抑郁或焦虑等心理健康问题，甚至药物滥用。
自尊心膨胀
这些人自视高人一等，通常很难承认自己的错误。他们总是觉得自己是最好的，为了达到目的，通常不惜伤害他人。
他们可能还会发现很难与他人建立健康积极的关系。
这可能会导致与他人关系不佳、抑郁或焦虑等心理健康问题，甚至药物滥用。
自尊心和自信心低下的迹象
自尊心低的人往往会：
- 进行自我批评（例如“我一点都不好”）
- 认为他们没有吸引力、没有价值、没有能力、不重要或是个负担
- 无法接受赞美
- 轻易承担责任（例如，“发生这种情况是因为我太愚蠢，无法做好这件事”）。
- 害怕被别人拒绝，认为别人不喜欢他或她
- 很难对别人说“不”
- 为自己设定不适当的低目标
- 无法识别自己的积极方面
- 在社交场合感到不自在
寻求帮助解决自尊问题
自尊指的是我们对自己的思考和感受方式，因此它是可以改变的。我们可以通过关注并改变对自己的负面想法来提升自信。其他方法包括取得小成功、建立积极的人际关系以及在面对日常挑战时增强韧性。
您可以通过以下一些方法寻求有关自尊问题的帮助：
01 | 咨询
心理咨询，又称心理治疗，是一个通过结构化对话，帮助个人深入了解自身问题的过程。通过咨询，个人能够识别并改变自身存在的负面想法和信念。
个人还可以与咨询师一起实现其他目标，例如取得小成功、建立积极的关系以及在面对日常挑战时增强韧性，以增强自信心。
02 | 自助资源
大卫·伯恩斯博士的《十天重拾自尊！》循序渐进地指导你识别负面想法，并提供清晰可行的策略来改变它们。本书基于认知行为疗法 (CBT) 的原理。
《自尊的六大支柱》由自尊领域的先驱人物纳撒尼尔·布兰登撰写。在这本书中，他分享了什么是自尊，以及构成自尊基础的六大支柱。本书还提供了建立自信的具体指导。
《自言自语时该说什么》致力于扭转消极的自我对话的影响。这本书教我们如何与自己对话，从而享受成功、充实的人生。
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自尊咨询常见问题解答
在自尊治疗过程中我能期待什么？
你的 专业治疗师 将帮助您探索导致自尊心低下的潜在因素，提供支持和指导，并教您应对策略以改善您的自我形象。
如何提高自尊心？
咨询和心理治疗可以帮助改变您对自己的消极想法和看法，并制定目标以增强您的信心。
除了咨询之外，您还可以通过以下方式提高自尊：
- 庆祝小成就
- 利用积极的肯定
- 与积极和支持的人建立关系
- 迎接新的挑战
最终，这些有意识的决定将成为习惯，再加上专业的心理治疗，你会发现你的自尊心随着时间的推移而提高。
治疗低自尊的最佳方法是什么？
自尊治疗可以在网上进行吗？
